人が苦手。
自分でも理由がわからないけれど、心の奥に“壁”のようなものを感じてしまう──
実はそれ、無意識のうちに作られた「心のブロック」が原因かもしれません。
過去のつらい記憶や経験が引き金となってこんなブロックができることがあります。
このブロックがあなたの心を守ると同時に、日常の中で積み重なって「反応のクセ」や「思い込み」となって、いつのまにかあなたの心の自由を縛ってしまっているのです。
この記事では、そんな心のブロックを無理に壊すのではなく、やさしくほどいていくための3つのシンプルなキーワードをご紹介します。
キーワードは：Slow（ゆっくり）・Feel（感じる）・Want（気づく）
特別な道具も知識もいりません。
ただ、自分の心にちょっとした「間」をつくるだけ。
心が少しずつ自由になっていく実感を、あなたにも味わってもらえたら嬉しいです。
Slow｜ペースをゆるめる
緊張したとき、うまく話さなきゃと焦ってしまうとき、
「何かしなきゃ」と自分を急かしていませんか？
実はこの“スピード”こそが、ブロックを固くしてしまう原因の一つ。
だからこそ大切なのは、「少し、ゆっくりすること」。
・深呼吸をしてから話す
・その場で返答せずに、一度間をとる
・立ったまま数秒、肩の力を抜く
そんな小さな「Slow」は、心のゆとりにつながっていきます。
心がゆるんだとき、ブロックは自分でゆっくりほどけていくのです。
Feel｜いまの気持ちを感じてみる
「なんかムッとした」
「なんでこんなに緊張してるんだろう」
そんなとき、自分を責めたり、無理に元気にふるまったりしていませんか？
でも、感情って“感じてあげる”だけでラクになることがあるんです。
・「あ、今ちょっと怖いって思ってる」
・「すごく緊張してるな」
・「嫌だったんだな、あれ」
ただラベルをつけるように、自分の状態をそのまま認めてあげましょう。
感じることで、ブロックの正体が見えはじめます。
Want｜本当はどうしたかった？
心がギュッと固くなる場面の奥には、
実は「本当はこうしたかった」という願いがあることが多いです。
・もっと近づきたかった
・わかってもらいたかった
・自分を大切にしてほしかった
それに気づくと、「なぜ自分が傷ついたのか」「なぜ壁を感じるのか」が
すっと理解できるようになります。
Wantは、欲深いことではありません。
あなたの心の自然な声を聞き直すこと。
それができたとき、あなたはもうブロックに縛られていません。
ところで、「Slow・Feel・Want」を日常で育てるのに最適なのが朝の瞑想習慣。
ストレスに振り回されず、自分の感情にやさしく気づける力が整います。
👉ストレスに効く！効果がすぐ出る朝5分の心トレ“瞑想習慣”のすすめ
まとめ
心のブロックは、壊すものではなく「ほどく」もの。
ゆっくりと、やさしく、自分に向き合う3つのステップ──
Slow（ゆるめる）・Feel（感じる）・Want（気づく）
今のあなたにできるところから、はじめてみてください。
その先に、もっと自然に人とつながれる“軽やかな心”が待っていますよ。
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